皆さんはニキビに悩まされたことはありますか？
ニキビには思春期ニキビ、大人ニキビと呼ばれるものがありますが、
主に20代〜できるニキビを大人ニキビと言われています！
皮脂分泌の量は、10代からどんどん増えていき20代前半でピークを迎えます。
その為、20代前半は特に皮脂が詰まりやすくニキビができやすい環境にあります。逆に20代後半になると皮脂の量が減少し乾燥しやすくなります。
肌の水分量も減少し、肌のバリア機能が低下することでターンオーバーも乱れ
お肌トラブルが起きやすく治りにくい肌が出来上がってしまいます😱
主にこれ等がニキビが治らない、ニキビ跡が残る、クレーターになる
などの原因です⚠️
更に20代は就職や新しい生活へと変わる時期にもなっており、
ストレスや生活習慣の乱れ、ホルモンバランスの乱れなどもニキビなどの肌トラブルに大きく影響しています😳
そこで20代の方にオススメのニキビ改善方法をご紹介いたします！
1、皮脂分泌を抑える
ニキビができる原因は毛穴に皮脂が詰まることで起こります。
揚げ物を控えたり食生活を見直すことで皮脂の分泌を抑えることができます！
乾燥から皮脂を多く分泌している方も多くいらっしゃいます。
そんな時は水分をたっぷり入れる保湿をして皮脂分泌を抑えます。
2、皮脂やメイク汚れをしっかり落とす
ニキビは皮脂詰まりに雑菌が繁殖することで起こります。
汚れを残さず肌を清潔に保つことが大切です！
◎1日2回(朝と夜)たっぷりの泡で洗顔をする(摩擦NGこすらない)
◎ぬるま湯でしっかりと流す
◎清潔なタオルもしくはペーパータオル(オススメ！)で優しく拭き取る
◎化粧水で水分をしっかり入れクリームや乳液で蓋をする
3、ターンオーバを正常化させる
本来お肌はターンオーバーによって角質が剥がれ落ち、新しいお肌へと生まれ変わっていくのですが、そのターンオーバーが乱れていると
うまく角質が剥がれず角質肥厚してしまったり、毛穴詰まりになりニキビになってしまいます。
ターンオーバーを正常にするには「質の良い睡眠」をしっかりとることが大切です！寝る前は携帯を見ない、食事は寝る3時間前までに、温かいハーブティーやルイボスティー白湯を飲む、起床後に日光を浴びるなど意識するようにしましょう☝️
4、ストレス発散をする
ストレスを受けると男性ホルモンの分泌が多くなります。
男性ホルモンには皮脂分泌を促す効果がある為、皮脂が多くなりニキビができやすくなります。自分に合ったストレス発散方法を見つけ、少しでもストレスを
溜めないことが大切です❤️🩹
5、栄養バランスのいい食事をとる
タンパク質、食物繊維などの他にも
ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEなどニキビ肌にオススメ！
ターンオーバーを促進させたり、皮脂の分泌量を調整、酸化を防ぐなどの効果があります！
まずは自分でできていなかったことを見直すことが大事です！
それでも改善しないという方は、サロンケアでニキビを外的にアプローチする必要があります⚠️
TALIAではニキビ治療に特化したクリスティーナ『コモデックス』がオススメ！
今あるニキビを鎮静し、新しいニキビができないお肌を作ってくれます❤️🩹
ニキビに効果的な殺菌抗炎症作用の他にも、毛穴詰まりを改善し皮脂分泌も抑制してくれます✨
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