皆様こんにちは🌞
本日はホルモン免疫栄養学をもとに勉強させていただいておりますことについてご紹介させていただきます◎
皆様もホルモンなどと聞かれたことはあるかと思いますが、
ホルモンとは生きるために必要な【指令】を下す。
指令なのでホルモンの言うことは絶対なのですね
なので、よく聞くホルモンバランスが乱れているという状況としては
→心身に様々な影響が強制的に起こるということですね。
貧血（酸素を運べない）
低血糖（赤血球を破壊する）
ストレス（糖がほしくなる）
これらがある状態ですと、エネルギー不足になります、、、
この３つの根本を直してあげないと他の身体にダメージが進行していってしまいます。
それが副腎疲労と言われるものになります。
副腎は、腎臓の上に位置する約2〜3センチの小さな三角形の臓器で、左右に1対ずつあります。
約4〜5gしかない小さな臓器ですが、生きるために必要なホルモンが分泌されるとても大事な臓器となっています。
生きるための基本のホルモンは
・アドレナリン
・コルチゾール
・アルドステロン
・性ホルモン
【アドレナリンの役割】
心拍↑血圧↑（脳や筋肉に血液を送るため）
消化吸収の抑制
皮膚、末端の血流低下
グリコーゲンの分解
アドレナリンがガンガン出ていると
頭痛、肩こり、動悸、胃もたれ、便秘
むくみ、冷えといった症状が出てしまいます
【コルチゾールの役割（ステロイドホルモン）】
抗炎症作用
抗ストレス作用
目覚めのホルモン
免疫の抑制
コルチゾールはタンパク質をけずってしまうので筋肉量が減ってしまいます（ ; ; ）
副腎に負担をかける要因とは
・貧血
・低血糖
・ストレス過多
・栄養不足
➡️エネルギー不足をカバーするために、副腎に負担がかかる
・血糖値が変動しやすい食品
（小麦製品、乳製品、甘い飲み物）
カフェイン（血糖値上がってしまう）
アルコール
たまにだと大丈夫ですが、
これが習慣化してしまっている方はとても心配です😣💦
副腎機能回復に良い栄養素とは？
・パンテトン酸（きのこ、納豆、お魚）
・ビタミンC（お野菜、果物、海藻）
副腎で最も必要とするビタミンです
なでしこさぷりのときわを摂取することにより、副腎疲労のサポートをしてくれて
日常的な活性酸素の除去もしてくれますよ！
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