皆様こんにちは✨TALIA梅田店です！
日頃からスマホを見る時間が長くストレートネックになってしまったり
パソコン作業で肩や頭や目がお疲れのようだったり滞っていらっしゃる方多いかと思います！
ストレートネックだと頭をうまく支えれないと、周辺の筋肉に必要以上の負荷がかかってしまい、ハリや凝りの原因になり血流が悪くなってしまいます（ ; ; ）
おでこのシワにも繋がってしまったりしてしまうのです。
そんな時に簡単にお家でできる対策をご紹介しますね！
1️⃣スマホやパソコン💻を使う時に画面と同じ目線の高さに合わせる
2️⃣腹筋や背筋などの体幹を鍛える
3️⃣首や肩のストレッチをする
⭐︎首のストレッチ
頭を左右にかしげるようにゆっくりと右、左と倒してください！
目線は正面で、顎を引きながらゆっくりと呼吸を止めないように繰り返してください。
首の細かい筋肉がストレッチできます！
⭐︎首のストレッチ
体は正面を向いたまま、顔だけ右に3秒かけてゆっくり動かす。反対も左に3秒かけてゆっくり動かす。
向き癖のある方はどちらかがやりにくい方向があるかもしれません。
血液が全身を巡るにはわずか1分で体内を一周することができるので、
お仕事終わりにお風呂に浸かることが面倒くさい方は
洗面器などにお湯42℃くらいを溜めていただき
足首もしくは手首を2.3分つけるだけでも全身の血行が良くなり
冷え性の改善や目の凝りの改善や不眠にも効果的です◎
簡単なので是非お家でも取り入れられてみてくださいね😌😌