朝起きれない、身体のだるさが続く
階段を上がった時に動悸がする
慢性的な肩こりがある
↑これに当てはまる方はもしかすると鉄不足からくる身体の疲労を感じているかもしれません
なんらかの理由で体内の鉄分が不足すると、ヘモグロビンをうまく合成できなくなります
すると赤血球中のヘモグロビンが減るだけではなく赤血球そのものが小さくなってしまいます。
その結果、体内への酸素供給量が減り
だるい、疲れやすいといった症状が起こるようになってしまいます、、
こうした症状は一気に出るのではなく
徐々に進んでいってしまいます。
最近では健康診断などでヘモグロビンは正常値であっても、フェリチン（貯蔵鉄の量を反映するタンパク質）が不足して起こる【隠れ貧血】などにも該当する場合があります。
一時的な軽い貧血の対策としては
まずは食事を見直しましょう。食べ物に含まれる鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄があります。
ヘム鉄は肉類のレバーやマグロの赤身などに多く、非ヘム鉄は卵や乳製品のほか、大豆やひじきなどの海藻類にも多く含まれています。これらをバランス良く摂取しましょう！
なでしこさぷりの【紅梅】
女性に不足しがちな栄養素をたっぷりと
鉄分や葉酸、ビタミンB12、亜鉛、銅といったビタミンやミネラルをバランスよく豊富に配合。
鉄は優先的に血液の材料として使われる為
筋肉、女性ホルモン、爪やシミに影響が出てしまいます！
ずっと若々しくいるためにも鉄不足を解消し、生活しやすいように導いてあげましょう！