皆様こんにちは♪
7月に入りとっても暑い日が続いていますね…🫠
急に気温が高くなるとなんだか食欲がなくなったり身体の不調を感じやすくなりますよね。
食べやすく、消化にいいからと麺類を多く取っていませんか？？
食欲がなく何も食べないよりはエネルギーを生み出す為には安心ですが、冷たい麺などばかり食べているとどうしてもお身体が冷えてきてしまうんです…
本日はお身体の免疫力をアップさせる野菜類をご紹介いたします！
お食事に取り入れて夏バテを防止しながら健康的なお身体を目指していきましょう✨
意識して欲しい栄養素はビタミンA,C,E
ビタミンAは粘膜を強化する働きがあります。
人には粘膜免疫と言って身体の中に異物が入ってこないようにブロックする役割がありますが、粘膜細胞が弱まっていれば十分な働きが得られません…
ビタミンAを多く含む食材はかぼちゃ、にんじんなどがあります🥕🎃
ビタミンCは抗酸化作用とコラーゲンの生成を助けてくれます。
美肌を目指す方にも欠かせない栄養素！
ビタミンCはピーマンやブロッコリーなどに多く含まれています🫑🥦
ビタミンEには活性酸素を除去する役割があります！！
活性酸素は身体やお肌を酸化することを防いでくれます。
酸化とはいわゆる『サビ』のようなもの。
鉄が酸化して茶色くなったり、りんごの切り口が時間が経つと変色したり。
これがお肌や身体で起きると老化につながります…
それを防いでくれるビタミンEはほうれん草やかぼちゃ・モロヘイヤなどに含まれています🥬🥬
免疫細胞を活性化すると健康的な身体が手に入り、美肌にも繋がってきます！！
夏になると食欲が落ちがちになってしまいますが、免疫力を高めるお野菜を積極的に取り入れて行きましょう♪
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