最近気温が急激に下がって寒さに身体がついていかない人も多いのではないでしょうか？
手足が氷のように冷たくなったり、体の内側から冷え切ってしまって中々元に戻らなかったり…
この時期は冷えからくるお悩みも沢山ありますよね。
まずは冷え症の原因についてご説明いたします！
しっかりと寒さ対策をしているのに手先が冷え込んでしまっている方は実はストレスや自律神経の乱れが原因のことがあります。
・ストレス
・自律神経の乱れ
・過度な睡眠不足
・過度な外と室内の寒暖差
など、これらの原因が重なり血流不足となり手足の末端が冷えてしまいます😞
さらに、冷えを感じやすいもう一つの原因として筋肉の量が少なすぎることが考えられます。
・運動不足
・基礎体温が低い
・1日に必要な食事量を摂取していない
など、エネルギーから熱を作り出すことができずに体の内側から冷え込んでしまうのです…
では、キンキンの手足やこの時期の辛い冷えから体を守り【暖かくぽかぽかに過ごすためにの対策】についてご説明いたします！
まずは自律神経を整えるために
・カフェインを控えること
・40℃くらいの熱過ぎない湯船に浸かること
・ストレッチで体を緩めること
が大切です✨
次に筋肉量が足りない方は
・しっかりとタンパク質をとること
・適度な筋トレをすること
・食事から栄養を摂ること
が大切です！
そして、まずは何よりも身体を冷やさないように外に出る時はマフラーや手袋、厚手の靴下などしっかりと着込んで寒さ対策万全にしてくださいね✨
これからますます気温が下がってきますので暖かくしてお過ごしください♪
TALIA店内も暖かく皆様のお越しをお待ちしております☺️
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