気温が下がってきて、寒さに耐えられなかったり…
足先や手が冷たくて困っていたり…
朝布団から出られなかったり…
これからの時期はますます身体の冷えに悩まされますよね
辛い冷えを乗り切る対策としてはいくつかありますが、本日は身体を内側からぽかぽかに温めてくれる食べ物についてご紹介いたします✨
身体を温める食べ物の特徴は
- 冬が旬であること
- 寒冷地で育つこと(地面の下で育つもの)
- 暖色系の食材(赤・オレンジ・黒など)
冬が旬の食材が多いということはこれからの時期美味しく食べながら温活まで出来ちゃうということですね！
では、具体的にはどんな食材があるのか見ていきましょう
◎炭水化物 →玄米・黒米など
◎野菜 →にんじん・ねぎ・たまねぎ・ごぼう・れんこん・かぼちゃ・生姜・にら・にんにく・ふき・赤唐辛子・カブ など
◎お肉 →牛肉、鶏肉
◎お魚 →赤身魚・青魚（鮪・鮭・かつお・サバ・イワシ・さんま・えび・カニ）など
その他にも納豆やキムチなどの発酵食品も身体を温めるのに効果的です！
体が芯から冷えてしまった時には温かい飲み物を飲むのもおすすめです♪
◎白湯 →冷蔵庫で冷やしたお水ではなく温かい白湯を飲むようにしましょう！
◎しょうが湯→身体を温める効果のある生姜を入れることでより身体をぽかぽかにしてくれます
◎ココア →ポリフェノールが豊富に含まれており、血管拡張作用があります☕️
身体を温める食べ物以外を摂ることがダメなわけではありませんので栄養バランスを見ながら上記で紹介した食べ物を積極的に摂ってみてください！️
毎日口にするものなので体に与える影響はとても大きいです！
少しずつ取り入れて辛い冷えとおさらばしていきましょう♪
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ご自身の身体の現状を把握すると改善すべきポイントが明確になり効率よく身体を整えることができますよ✨
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